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如果心灵失去了自由,那么语言、文字……所有的一切都将变得枯涩

爱情的质量

阅读文字:

作者/周国平




爱情的质量取决于相爱者的灵魂的质量。真正高质量的爱情只能发生在两个富有个性的人之间。


对于灵魂的相知来说,最重要的是两颗灵魂本身的丰富以及由此产生的互相吸引,而决非彼此的熟稔乃至明察秋毫。


世上并无命定的姻缘,但是,那种一见倾心、终生眷恋的爱情的确具有一种命运般的力量。


“两情若是久长时,又岂在朝朝暮暮。”两性关系要讲究质量,真挚而久长的爱情远胜于轻浮而短暂的风流韵事。


爱情是盲目的,只要情投意合,仿佛就一丑遮百丑。爱情是心明眼亮的,只要情深意真,确实就一丑遮百丑。


一个爱情的生存时间或长或短,但必须有一个最短限度,这是爱情之为爱情的质的保证。小于这个限度,两情无论怎样热烈,也只能算作一时的迷恋,不能称作爱情。


爱情与事业,人生的两大追求,其实质为一,均是自我确认的方式。爱情是通过某一异性的承认来确认自身的价值,事业是通过社会的承认来确认自身的价值。


凭人力可以成就和睦的婚姻,得到幸福的爱情却要靠天意。


看两人是否相爱,一个可靠尺度是看他们是否互相玩味和欣赏。两个相爱者之间必定是常常互相玩味的,而且是不由自主地要玩,越玩越觉得有味。如果有一天觉得索然无味,毫无玩兴,爱就荡然无存了。


爱情是灵魂的化学反应。真正相爱的两人之间有一种亲和力,不断地分解,化合,更新。亲和力愈大,反应愈激烈持久,爱情就愈热烈巩固。


爱情是有质量之别的,最好的爱情是两个本来就仿佛有亲缘关系的灵魂一朝相遇,彼此认出,从此不再分离。无论在什么样的时代,这样的爱情都是稀少的。


这并不奇怪,因为第一,前提是这两个灵魂是优秀的,如果不优秀,那算什么灵魂呢,对彼此的灵魂又会有什么寻求和辨识呢。第二,这样两个灵魂的相遇要靠运气,错过的可能比相遇的机会大得多。


所以,这样的爱情是可遇不可求的。你无法去寻找,遇上了,你就像命中注定一样不能再放弃。


爱情是两个整体的人之间的情感关系。在这个情感关系中,两人的人生观是否相洽,相洽到什么程度,一定会发生重要的作用。所谓高质量的爱情,一个必要条件是相洽的程度高。


但是,爱情又不只是人生观相洽的事情,相洽是必要条件,不是充分条件。在爱情的发生中,性吸引和审美方面的强烈感受往往起着更重要的作用。



音乐随身听:

©绘画:Kaii Higashiyama

有时祖国只是一个 

巨大的鸟巢 

松疏的北方枝条 

把我环绕 

使我看见太阳 

把爱装满我的篮子 

使我喜爱阳光的羽毛 

我们在掌心睡着 

像小鸟那样 

相互做梦 

四下是蓝空气 

秋天 

黄叶飘飘 

——顾城《有时》 


微信公众号「每日意图」 

音乐随身听:

【浪漫手风琴】Moulin Rouge - Enrique Ugarte

手风琴的发声原理和口琴、口风琴、风琴相似,只是鼓风的方式不一样而已。手风琴的声响是借着「压」和「拉」动风箱的动作产生的。它独特的音色纯净清澈,悠扬飘逸,能让音乐带有更多的诗意与情感。

这首经典名曲《红磨坊》选自法国手风琴大师安利格.乌加特发行于1994年的圆舞曲专辑《Valse Musette, Vol. 2》。

音乐随身听:

©摄影师:Michael Ezra

你不快乐的唯一原因是生活中发生的事情不像你所期望的那样发生。这涉及两个方面:要么你去修正生活,以适应你的思想;要么你可以有意识地创造你自己需要的思想。只有当你的快乐和幸福不附属于任何人或物的时候,你才是自由的。否则,无论你被关在监狱里,还是走在大街上,你都是自己的囚犯。

——萨古鲁《心灵午夜密谈》


微信公众号「每日意图」 

罗宾的时光阁:

微语录(244):活下去的诀窍是保持愚蠢 

假如人生活在一种不能抗拒的痛苦中,就会把这种痛苦看作幸福。假如你是一只猪,生活在暗无天日的猪圈里,就会把在吃猪食看作极大的幸福,因此忘掉早晚要挨一刀。所以猪的记性是被逼成这样子的,不能说是天生的不好。

——王小波《沉默的大多数》

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听云断:

风到底往哪个方向吹走了

好像只是轻轻地拂过

没有了一丝停留的时间

她这是飞往哪里

我一直都不清楚

她赠予我的轻柔与舒心

我一直找不到机会报答

你说

有些事,留点遗憾会比较好

就好像树还在那里

风不属于谁

树不适合她

树也只有把她记着或者将她埋藏

风还要流浪

可我却以为

有些话,说出来会好一些

就好像风飞走了

她还能留下轻柔——我能感觉到的那份温柔

她向我述说了她曾来过

她曾在我的脸庞上留下丝丝柔情

也曾在我的耳边留下舒心的话语

只是,风是否还在迷失方向

你说

很多话,不说出来,只是为了彼此的好

就像风没有目的的流走

没有方向的吹

她只是为了彼此的好

柔情的话语说了太多

她也会迷失了自我

可我却以为

不是风在迷失

而是我一直活在迷失的方向里

你的柔情总能这样的让我着迷

我也总是这样想

是不是她在那无尽的内心里迷了路

或者是她还在冲破内心的最后防线

nisky:

突然发现口琴有着这么漂亮的声音,而不仅仅是一个玩具

男人养生重在养肾 女人养生重在养肝 仲景中醫文化傳播

luowanli123:

从中医理论来看,男子以肾为根本,女子以肝为根本。肾主骨生髓,使男人强健聪明,男人养生重在养肾。女子以血为本,以肝为先天, 肝养血,女人养生重在养肝。当然这不是说男人就不需要养肝、女人不需要养肾。女人养肾、男人养肝同样很重要。


“人始生,先成精,精成而脑髓生”(灵枢·经脉), “肾生骨髓,髓生肝”(素问·阴阳应象大论),故“肝肾同源”。肝、肾的结构和功能体系通过某些中心环节而密切相关。“肝肾同源于精血”,意即肝肾的结构和功能体系通过“精血”这一中心环节而密切相关。肝藏血,肾藏精,精血可以互相资生,因此,肝阴和肾阴相互滋养,肝肾相生。


 


女子属阴,生性阴寒,多寒凉体质,所以怕冷。女人对冷比男人更敏感,女人身上则较寒冷。男人和女人生殖系统的不同也造成了他们的温度“差异”。男人生殖器官中的睾丸不耐高温,它需要维持比体温低的温度,否则会伤害精子。而女人的子宫属凉性,不注意保暖就会出现月经不调、痛经等,所以女人更需要温暖的呵护。男人和女人遵照适合自己特征的养生方法去做,日久天长,定会得到健康的馈赠。


 


 一、食饮有节,起居有常,不妄作劳 


 


健康永远离不开饮食和运动。中医养生讲“三分调,七分养”,是指人体脏腑失衡的时候,虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养,能够起到一定的作用,但是还有七分,是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯,使人体尽快恢复平衡并保持平衡。如果您想脏腑平衡、身心安康,就必须生活作息要符合自然规律,顺应天地自然的规律,“食饮有节,起居有常,不妄作劳”,做到“和于阴阳,调于四时”!


 


健康饮食,均衡营养,这是维持五脏健康及人体所需能量的基本要求。




饮食方面,吃植物性的东西,一定要占80%以上,动物性的东西只能占20%或者更少。实际上,吃素最有利于健康。饮食要做到:早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,营养过剩,这就是百病之根。


 


 心要静,身要动:动能生阳,阳气旺盛而通达,则气血流畅,肌肉丰满,筋骨强健。 


 


情绪是人们健康的指挥棒,至关重要。一个人如果身心处于一种和谐、愉悦的境地,就会感到精神好、浑身充满活力,显得神采奕奕。据研究,人在精神(心情)好的时候,可以分泌出一些有益的激素、酶和乙酰胆碱,这些物质有利于身心健康,能把血液的流量,神经细胞的兴奋调节到最佳状态。相反终日郁闷忧伤,就会使这种有益激素分泌紊乱,内脏器官功能失调,例如:情绪不爽、生气郁闷的时候,会影响肝的疏泄,而出现肝和肝经气滞血结的情况。


 


 睡眠养肾:充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。




临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。实际上,睡眠也是养护五脏六腑的前提。睡眠是养生第一要诀,睡眠是养生的第一大补。晚上9点到凌晨3点是养护肝胆的最佳时间。人如果长期过子时(晚上11点)不睡,就会伤肝、伤胆。初期表现为眼圈黑,眼睛干涩、疲倦、内凹,头晕、头痛、精神疲惫以及注意力不集中等,严重的失衡还会出现脏腑失衡和各种病症。要做到不熬夜,晚上11点之前(最好晚上9:30之前)睡觉。早上5-7点之前起床。要保证充足的睡眠,日常心情平静,畅达情志,宠辱不惊。中医认为静则养阴,只有镇静安神,才能保养精神。


 


二、如何补肾、养肾?


 


  肾是人体五脏的根,它等于是人体的“国库”。生活中要注意养肾,善于藏精、善于藏气。男性起居避免湿热。因为外男性生殖系统不耐高温,所以穿着上要宽松透气,最好选择天然棉质纤维织物。不要频繁地进行过热的热水洗浴和桑拿,每周一二次,温度以37℃—41℃为宜,每次15—20分钟,每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内勿泡热水澡或蒸桑拿。生活中有一些好的养肾方法,要经常做:


 (一)腰部按摩,养肾补虚


腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。


 


1.两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。


 


2.两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,或者按揉肾俞穴,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。 


 


肾俞穴在腰背部,第2腰椎棘突下,旁开1.5寸处(第2、第3腰椎之间)。肾俞穴怎么找呢?有个好办法:人体背部与肚脐眼正对的位置就是命门穴(后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中,大致是系裤腰带的高度偏上一点),命门穴向左或者向右量取1.5寸(中指、食指并拢后的宽度)就是肾俞穴,左右各一个,可直接用双拳按揉肾俞穴。站立,挺胸,双脚分开与肩同宽,全身放松,排除杂念,以脚跟和膝盖为轴,发动浑身上下各部位的抖动。双手握拳,拳心虚空,拳背抵在肾俞穴,利用抖动按摩穴位。双拳不要故意动,只是利用膝关节的上下抖动来带动双拳进行反复摩擦穴位。双脚随着身体抖动轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止。


 


特别提醒:拳背抵在腰后肾俞穴(或者腰眼也可),主要是利用抖动来带动双拳按摩肾俞穴。抖动的频率可快可慢,根据自己的情况灵活掌握。


 


通过全身抖动,能使内脏运动,增强全身气血流通;双拳按摩肾俞,又能激发肾气,起到补肾的作用。在过去,这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸,有温补肾阳的功效,是最有效的补肾方法。对肾虚,慢性腰脊劳损,腰间盘突出的病人非常实用。


 


(二)按摩涌泉穴补肾固精


中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。


 


涌泉穴按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚涌泉穴,右手心按摩左脚涌泉穴,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。




(三)养肾固精生活小细节


  寡欲:寡欲是男人养肾的第一条大法。


  戒酒:酒能动血。饮酒过度会造成气血的紊乱,所以喝酒要有节制。


  节劳:人不可过度劳累。中医认为,精成于血,精是血的变现。所以要保护好血。


  息怒:怒则伤肝,肝主藏血,人生气就会伤肝血,耗精。所以,要控制好脾气,制怒。


吞津养肾:口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。


 


(四)能养肾的黑色食物


能够补肾的食物有很多。例如:黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物以及核桃等。


1.黑枣 含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效。


2.黑木耳 中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明,黑木耳胶体具有较强吸附力,能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维,能补血,高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓,降低血小板数量。


3.此外,还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等,也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人,可以每周吃一次葱烧海参,将黑木耳和香菇配合在一起炒,或炖肉时放点板栗,都是补肾的好方法。


4.黑米 具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。


5.黑荞麦 可药用,具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外,还含叶绿素、卢丁以及烟酸,有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后,适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。


6.黑芝麻 富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其维生素E含量为植物食品之冠,可清除体内自由基,抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。


7.黑豆 有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤,乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E,还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。 


 


 


 三、如何养肝?


我国的中医养生认为,人在一年四季中身体应侧重不同的养护。人的身体也跟自然界一样有春生夏长秋收冬藏的循环。所以人也应在春夏养阳、秋冬养阴。特别是在中医理论中,人的五脏与四季对应。四季之中,春天属木;而人体的五脏之中,肝脏也是木性;因此春气通肝,春季易使肝旺。春季养肝首先要注意调节情绪,避免肝气淤滞。人的情绪是跟肝脏相互牵制,相互影响的。不论是出于养生的目的还是出于其他,在日常的生活中,都应该保持乐观开朗的心态,不要大喜大悲。这样有利于肝气顺调,不仅心情舒畅了,也保持了身体的平衡与健康。懂得爱护自己的女性朋友知道,保持健康与青春活力,都要学会调理情绪、缓解压力。压力较大时可以到大自然去放松,到有山有水的地方去,郁结就容易得到疏解,或者找谈得来的朋友去倾诉、玩乐、休闲,抒发郁结的情绪。春季养肝在饮食方面也大有讲究。中医上认为,春天时肝气较旺,所以酸味的食物有增强肝的功能,使本来就偏旺的肝气更旺,而肝旺会损伤脾脏的功能,因此,春天要少吃一些酸性的食物;而甘味、甜味的食物可以滋补脾脏,可以多吃一些大枣、山药等补脾食物,补充气血、解除肌肉的紧张。所以,在春季应该多甜少酸,以利于壮肝益脾。


 


肝,作为身体的大血库,尤其重要,女人更要注意好好养护。春天,是万物复苏的季节。这个时候肝脏功能也比往时更加活跃。所以春天是养肝的好季节,实际上,一年四季,都要好好养护肝脏。


 


(一)养肝护肝穴位:


1、大敦穴  大敦穴位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思,“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴,“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴时,可采用正坐或仰卧的姿势,大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。“大敦穴”可以按摩,也可以艾炙,能达到清肝明目之功效,可使您头脑清晰,神清气爽。


 


2、太冲穴  太冲穴位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一,是肝经的原穴,大约相当于储存肝经元气的仓库,按摩刺激太冲穴,能很好地调动肝经的元气,使肝脏功能正常。


 


3、行间穴 “行间穴”位于大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴,肝属木,木生火,如果您肝火太旺,就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛,多揉“行间穴”,就可以把心火从这里散出去了。


 


4、肝俞穴  肝俞穴位于背部,第9胸椎棘突下,旁开1.5寸,是肝的背俞穴,是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”,肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。肝俞与太冲搭配,在中医里属于“俞原配穴”法,能够补肝阴,养肝柔肝。它的取法是俯卧位,在第九胸椎棘突下,筋缩(督脉)旁开1.5寸处取穴。




5、太溪穴  太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双测对称,也就是两个。这个养生要穴是肾的原穴,是储存肾脏元气的仓库。肝属木,肾属水,树木需要水的浇灌才能健康成长,所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能,能够更好地“滋水涵木”。


 


有人经常足跟痛,这就是肾虚。您应多揉太溪穴,顺着太溪穴把肾经的气血引过去。只要太溪穴被激活了,新鲜血液就会把淤血冲散吸收,然后再循环带走。为什么会痛?痛就是有淤血,停在那里不动了,造成局部不通,不通则痛。您把好血引过去,把淤血冲散,自然就不痛了。揉太溪穴就是帮助冲散淤血。


 


有人经常咽喉干,喝水也不管用,没有唾液,这是肾阴不足。揉太溪穴就能补上肾阴。太溪穴是原穴,原穴的意思是既补肾阴,又补肾阳。




太溪穴不但是肾经的大补穴,还是全身的大补穴。大家都知道足三里穴是强身大穴,但如果与太溪穴相比,足三里偏重于补后天,太溪穴偏重于补先天。所以,要补先天之本就得从太溪穴开始。详见《激活先天之本的太溪穴》。


 


(二)几种养肝护肝的方法:


1、多喝水排毒,养护肝脏    人体很多毒素都是通过水分的排出同时一起排出体内。而初春寒冷干燥身体更需要大量地补充水分。其实,多喝水对人体有很多好处,不仅可以补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。


 


2、均衡饮食,减少对肝脏的伤害    其实饮食对肝脏的健康与否影响很大,除了不要暴饮暴食或常饥饿外,还要注意食物的均衡搭配。饥、饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。而春季饮食中的均衡,蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等的摄入取得相应的平衡,会让肝脏更好地运作。


 


3、乐观心态有益肝气畅行   不论针对什么,乐观总会让人保持健康与活力。特别是肝喜疏恶郁,如果生气发怒的话就会导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。所以如果想要保持肝脏的强健,就要学会控制怒火,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。遇到特别生气的事先冷静一下,深呼吸十次再说话。而且,爱生气的女人容易老哦!


 


4、运动,强体护肝脏   健康永远离不开饮食跟运动。春季气温回暖,适合散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的。爱美的女性要积极运动,不要在电脑前一坐就是一天,运动可以让你健康,以及保持你的美丽。  




5、久视伤肝又伤肾!为什么这样说呢? “肝肾同源”:肝藏血,肾藏精,精血可以互相资生,因此,肝阴和肾阴相互滋养,肝肾相生。肝开窍于目,目之所以具有视物功能,全依赖肾精、肝血的濡养和肝气的疏泄。肝的精血充足,肝气调和,眼睛才能发挥视物辨色的功能。过度用眼自然要耗损肝血,如果血不充足,就会出现眼睛干涉、视物不清、小腿抽筋、腰膝酸软、手足无力、手指不灵活、皮肤出现斑点、情绪不稳定、乳腺增生、月经不调等一系列症状。这一系列问题的祸首便是“久视”。


 


长年看手机、看电视、看计算机、熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回。


 


中医认为:肝在面色表现为青色,卧则血归肝。肝是人体最大的解毒器官,而晚上11点--凌晨3点是人体的胆和肝脏腑最旺盛的阶段,此时,是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段,肝胆在睡眠状态下将血液进行解毒后输送到人体,而电脑族熬夜过晚上11点,血液不能归于肝胆,就没有经过解毒而重新输送到全身,使毒素回流。因此,第二天,人的脸色会有灰青色出现。切记晚上11点前入睡,保证11点时进入深度睡眠。还有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来,要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。有的人可能说,现在还没有感到有什么异常?对身体的伤害,这是一个日积月累的过程,一旦能感觉出来,就比较严重了。再说,年轻人气血旺盛,损耗一些可能不会马上有感觉。但是,日子久了,渐渐地就会有感觉。


 


(三)护肝饮食推荐


  蜜汁芹菜:可以起到清热解毒,养肝的功效。


  材料:鲜芹菜、蜂蜜适量。


  做法:芹菜洗净榨汁,滤渣取汁加入蜂蜜炖开。每日1次,温服。


  甘蔗黄瓜汁:清热生津,除热解毒,下气润燥。可以治疗肝炎,热病伤津,反胃呕吐,小便不畅,咽喉肿痛等。


  材料:甘蔗、黄瓜、白糖少许。


  做法:甘蔗去皮切碎,用清水浸泡半日后,装入纱布袋内绞取汁液;黄瓜去皮去子,切成细丝,装入纱布袋内绞取汁液;将甘蔗汁和黄瓜汁混合,加入白糖搅匀即成。


注意:胃寒胃痛,喜热饮者忌服。


 


四、女性,应该做到饮食暖肠胃,精神常振奋,暖体护宫


 


冷是对女人健康和美丽的最大摧残,不仅手脚冰凉,而且面部容易长斑。所以,女人要对自己“暖”一点。


 


女性饮食养生要忌食生冷,多食温热。尤其是一到冬天就手脚冰凉或处于生理周期的女性,要避免冰镇饮料和性味寒凉的水果。如经常喝些山药红枣糯米粥、五色粥等粥品,和当归生姜羊肉汤、北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等,不仅温暖脾胃,还能温补血气、增强体质和抵抗力,做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有 “产热”作用的调料。




女性精神养生要保持振奋,避免消沉。如果阳气虚弱,则容易使人陷入过度安静、内敛,甚至抑郁忧愁的状态。可以通过形体的运动来缓解精神上的不快。冬季女性要多见阳光,让环境明亮洁净,多听些轻快活泼的音乐。


 


女性起居养生要注意保暖,众所周知冷天穿得少会引起风湿性关节炎,其实,女人的生殖系统最怕冷,切忌“只顾风度不顾温度”,其后果是阳气受损,阳气受损之后,最易出现的病变就是月经不调,脸长黄色锈斑。所以女性在要格外注意颈部、腰腹部和足膝部的保暖。不要穿太紧的衣服,否则会阻碍血液循环。每晚睡前热水泡脚,可以促进睡眠,保养身心。一般睡前用40℃左右的热水泡脚15—30分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。泡脚水不能太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前,最好穿上保暖的棉袜,帮双脚御寒。暖水防妇科病。做家务最好多用温水。


 


有数据显示,热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍,不仅舒适,还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌,由于水温过低,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快、血压升高、神经紧张等。


来源:smallxiao@yeah

便秘的日常调理(真的会帮到您) 胡献国 湖北省远安县中医院 中医智库 zk120

luowanli123:

科学研究证实,长期食积、便秘者可有阵发性脘腹疼痛、腹胀、恶心、头痛、眩晕、耳鸣等,是引起人体衰老的原因之一,也会诱发结肠、直肠癌。保持大便通畅,可排除胃肠积滞,防止毒素吸收,预防疾病的发生,从而起到强身保健作用。日常生活中怎样保持大肠(腑气)通畅呢?可从以下几方面调理。




● 注意饮食 


养成良好的饮食习惯,忌食辛辣、油腻、肥甘、炙燎之品。鼓励患者多食用富含纤维素的食物,如带皮的新鲜水果和各种蔬菜(每天应摄入500~1500克的蔬菜和水果),食用粗纤维食物应从少到多,逐渐增多,以免对肠道刺激而引起腹泻与梗阻。




● 经常饮水 


经常饮水,有助于胃肠道保证充足的液体量,有利于排便,因此应鼓励患者多饮水,如果无其他禁忌,可鼓励便秘患者每日饮水2000~3000毫升。每日晨起时饮一杯凉开水,可刺激胃肠蠕动,促进排便。




● 规律大便 


养成定时排便的习惯,每天定时蹲侧所,每次10~20分钟。尊重患者排便习惯,如排便时尽量提供隐蔽条件,卧床病人可抬高床头,协助病人坐在便盆上排便。排便时不要太用力,可在排便时用力呼气,以免努挣形成肛裂,而加重便秘。每日按顺肠蠕动方向按摩腹部数次,以增加肠蠕动促进排便。




● 适当活动 


病人在病情许可范围内适当增加活动量,也可打打太极拳、散步、慢跑、打门球等,可促进胃肠蠕动,有助排便。




● 自我按摩 


取坐位或立位,右手手掌放于脐上,左手掌放于右手背上,在小腹部顺时针方向揉动,揉5分钟,然后按逆时针方向再揉5分钟,共做10分钟,每日早晚各做一次,连续两周。




● 刺激手穴 


取牙签5根,用胶布捆紧,使其尖部呈梅花状,加压大肠穴(食指上节的横纹中点)、小肠穴(食指中节横纹中点)、并可与三焦穴(中指中节横纹中点)、肾穴(小指上节横纹中点)、肝穴(无名指中节横纹中点)相配伍,双手交替治疗。每次3~5分钟,每日2次,连续2~3天。一般按压第二天即可见腹内肠蠕动感觉,第三天即可见大便排出。为巩固疗效,防止便秘,可每日连续按压。




● 配合气功


肚脐呼吸法:无论是站、坐、卧、行,都应静心想着,吸气时收腹,气经脐孔进入胸腑,呼气时鼓腹,气由胸腹经脐孔而出,只要坚持一段时间,则会感觉腹部发热,肠鸣音增强,呼吸深大平顺,心情愉快,食欲增强,从而大便转为正常。




意想运气法:当解大便解不出时,思想要镇静,集中注意力,排除杂念,舌抵上腭,吸气时深收,呼气慢慢由口轻轻吹出,同时意想此气到小腹,到达直肠,直推肠中的大便,这样不断意想呼出之气推动大便下行,几分钟后,大便即可排出。




● 体育疗法 


医疗体操以腹部运动为主,可选用下列三节练习,每天进行2~3次:




屈腿运动:仰卧位,两腿同时屈膝提起,使大腿贴腹,然后还原,重复十几次;




举腿运动:仰卧位,两腿同时兴起,然后缓慢放下,重复十几次;




踏自行车:仰卧位,轮流屈伸双腿,模仿踏自行车运动,动作要快而灵活,屈伸范围尽量大,时间为20~30秒。




● 注重食疗 


经常食用有润肠通便,促进大便排泄的食物,如蜂蜜、芝麻、胡桃、韭菜、芹菜等,酥蜜粥、芝麻饼、胡桃松仁炒玉米、韭菜鸡蛋等,也可选用。


中医认为,便秘多为肠道积热,肠道津亏、气血不足所为,当以泻热通腑,生津润肠,理气导滞,益气养血为治,推荐几款中医膏疗方。


1.润肠宁神膏:桑葚、玉竹、火麻仁、肉苁蓉各等量。将诸药择净,研细,水煎2次,2液合并,文火浓缩,加入等量蜂蜜煮沸收膏即成。口服,一次25克,每日3次。疗程1周,或遵医嘱。可滋阴、润肠、安神。用于阴血亏虚证引起的便秘兼见失眠等症。




2.清肺抑火膏:黄芩140克,大黄120克,天花粉80克,栀子80克,桔梗80克,前胡40克,苦参60克,知母60克,黄柏40克。将诸药择净,研细,水煎3次,3液合并,文火浓缩,加入等量蜂蜜煮沸收膏即成。口服,每次5克,每日2次。可清肺止咳,降火生津。用于肺热咳嗽,痰涎壅盛,咽喉肿痛,口鼻生疮,牙齿疼痛,牙根出血,大便干燥,小便赤黄。




3.雪梨蜜膏:梨清膏500克,蜂蜜500克。取梨清膏加水适量,煮沸,滤过,加蜂蜜煮沸,收膏即得。温开水调服,一次 10~20毫升,每日2~3次。可润肺止咳,利咽润肠。用于肺燥干咳,咽干声嘶,肠燥便秘等症。




图文来源:胡献国 湖北省远安县中医院


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男人肾阳虚和肾阴虚的区别 中医智库 zk120

luowanli123:

男人最怕听到肾虚俩字,但是肾虚是分情况的,那么男人肾阳虚和肾阴虚的区别是什么你知道吗?




男人肾阳虚和肾阴虚的区别


肾阴虚、肾阳虚是中医理论中的一个术语,肾阴虚和肾阳虚也是中医的症,平常讲的肾虚,包括肾阴虚和肾阳虚,也包括了肾脏的阴阳两虚。腰酸乏力,四肢酸软等,是肾阳虚和肾阴虚共同的症状。




肾阴是物质的,肾阳和肾气是功能的。阳虚表现的是外在的,有怕冷的症状,肾阴虚表现的是内在的。肾阴虚易早泄遗精,肾阳虚阳痿较多。




1、肾阴虚症状


如果消耗的物质比较多,如肾精,或性生活过于频繁,或劳力(包括脑力、体力)过度,或生下来身体弱,物质基础比较低,出现腰膝酸软、四肢乏力、头晕耳鸣,脱发,牙齿松动,记忆力减退,性欲减退,遗精、早泄等等,为肾阴虚的症状。




肾阴虚容易出现虚热,中医理论阴虚生内热,容易出现五心烦热,睡觉的时候容易盗汗。中青年活动量较大,无论是学习、锻炼,物质耗损较多,性欲不特别低,但射精快,或有遗精现象,要补肾阴。




由肾阴虚导致阳痿等性功能障碍的男性,平常可以多吃一些六味地黄丸类的补肾阴的药物,另外用桑葚子、枸杞煮粥就是不错的补肾食品。




2、肾阳虚症状


最常见的肾阳虚症状是腰痛而且发凉以及手脚冰凉、伴有尿频情况。




肾阳虚有和肾阴虚相同的症状如,腰膝酸软,四肢乏力,还有性欲减退,因为是阳虚,中医理论阳虚生外寒,会出现怕冷的症状,面色虚白,畏寒怕冷,手脚冰凉、小便清长,大便稀薄。性欲比较低下,和现代医学上说的雄性激素低下有相同之处。




男性朋友首先感觉到腰痛,因为腰是肾之府,痛的同时能明显感觉得腰里面发凉,这是最典型的肾阳虚症状。然后会扩展到患者全身,全身都会感觉冷。




肾阳虚的男性选择补肾食品时可以考虑海产品以及韭菜籽。补肾药物推荐金匮肾气丸以及五子衍宗丸等。




如何区分肾阳虚和肾阴虚?


二者最显着的差别:阳虚怕冷,阴虚发热。




1、观舌相:阴虚者,舌齿红,舌形瘦,苔少,苔薄。阳虚者,舌齿淡嫩,舌形胖,舌苔白,舌苔厚。




2、观精神:阴虚者,燥热不安,易发火。阳虚者,畏寒肢冷,气短懒语,抑郁不欢,疲惫,爱哭。




3、观寒热:阴虚者,怕热,出热汗,手心烦热。阳虚者,怕冷,出凉汗,手脚发凉。




4、观病痛:阴虚者,腰酸。阳虚者,腰痛。




5、观面色:阴虚者,颧红,脸是绛色。阳虚者,面色青白无。




另外,小编提醒,肾阳虚的人舌苔薄白或厚白,怕冷,小便频繁而清长,没力气,精神不好,大便容易稀,喜欢喝热水。肾阴虚的人舌质偏红或深红,舌苔白而干甚至黄色,小便黄短,很有力气,大便干燥甚至便秘,喜欢喝冷水或偏凉点的水。


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